Não Aguento Mais Uva Passa na Ceia

Então não come!

Ah, o Natal em família, onde a alegria se mistura com as inevitáveis ​​uvas passas no arroz e os "pratos misteriosos" que surgem à mesa.

Culturalmente, tendemos a ver o período de fim de ano como uma época de renovação, de perdão e expectativa de mudanças.

No entanto, mesa não é lugar de ajustes de contas. Aqueles pastelões que vemos nas novelas não são divertidos tão pouco engraçados, apenas na tela mesmo. Se você está se preparando para essa aventura culinária festiva, aqui vão algumas dicas para tornar a ceia mais leve e bem humorada.

Começando com os clichês

Respeito é bom e todo mundo gosta diferente das uvas passas que nem sempre são bem vindas, elas e as frutas cristalizadas.

Mesmo que esses ingredientes que complementam as mesas da ceia não sejam brasileiros, eles ganham lugar na ceia devido seus significados: fartura, fertilidade e prosperidade.

E como sabemos que o natal historicamente nem é em dezembro essa é uma data puramente comercial, não há nada de errado em agregar o misticismo na mesa certo?

Então, antes de dar enjoo porque sua mãe, avó ou tia resolveu encher o arroz de uva passa, se pergunte:

Eu vou ajudar a preparar a ceia? Nem se dê ao trabalho de responder, apenas repense.

A parte mais difícil não é ter que separar as uvas da comida, certamente encontra muito mais dificuldade quem decidiu ser fitness no fim do ano. " eu tenho que comer" dizem algumas pessoas, para justificar que não querem magoar os sentimentos de alguém. Mesmo sabendo que isso significa ter que desviar da dieta.

Mas algumas verdades são duras e difíceis de ouvir, mas lá vai:

Não há nada demais em decepcionar os outros.

Na verdade, diariamente estaremos decepcionando alguém mesmo, e na maior parte das vezes esse alguém somos nós, e sempre com o intuito de fazer com que outra pessoa fique bem.

Talvez você possa se perguntar: " Okay Ana, mas agora me diga, como fazer para sustentar a dieta. Você não conhece a minha família".

Bem, você está certa, eu não conheço a sua família, mas conheço a minha e conheço um pouco de outras famílias, e sei, que o cenário é quase sempre o mesmo.

Pergunte a si mesma:

Por que acho mais importante agradar aos outros, ao invés de fazer o que é melhor para mim? difícil não é mesmo.

Reflita mais um pouco:

Se você fosse (ou for) vegano, irá comer carne apenas para agradar ou não magoar alguém?

Agora, vamos praticar?

Na próxima vez que lhe oferecerem comida e caso você esteja em reeducação alimentar ou apenas não queira comer algo, ou ainda tenha algum tipo de restrição (glútem ou lactose), lembre-se que você tem o direito de recusar, e sem precisar se explicar.

Pense inicialmente nos custos de aceitar o que lhe oferecer:

• Vou sair do meu planejamento;

• Vou me sentir fora do controle;

• Vou me sentir uma pessoa fracassada por não conseguir estabelecer um limite.

Imagino que pensar dessa maneira pode ser difícil, afinal são muitos natais aceitando e comendo coisas que você não gosta ou não queira apenas para agradar ou não fazer feio, mas se faça a seguinte pergunta:

"Se eu, oferecer algo a uma pessoa que eu sei que está em processo de emagrecimento, e a pessoa se recusasse a aceitar, eu me sentiria mal, com a recusa? Quanto tempo meu desconforto iria durar?

Ao pensar dessa maneira, você conseguirá ter uma clareza muito maior, sobre o que talvez a outra pessoa (que te ofereceu comida) possa pensar ou sentir. E isso contribuirá para seu sentimento de "não quero magoar ninguém."

Antes de sair de casa prepare a sua resposta inicial.

É isso mesmo, esteja preparada antes de sair de casa. Você não precisa explicar que está em dieta ou que não gosta deste ou aquele alimento, mas como alternativa você lançar um:

"Muito obrigada, parece realmente muito bom. Posso levar um pedaço para comer mais tarde?"

💭Use a imaginação: feche os olhos e imagine que você está na presença daquela pessoa que sempre te empurra comida e você está recusando.

Ao agir dessa maneira, você já terá experimentado a sensação de ansiedade de dizer não diante de alguém com que se importa e com isso, certamente se sentirá mais confiante no momento de falar não. (experimente e volte para me contar).

🚫E para lidar com os insistentes...

Use as mesmas técnicas que elas. A insistência. Se lhe oferecerem algo que você não goste ou não queira, não mude sua frase, persista no seu não, obrigada.

Outras alternativas são:

🍽 Mudar o tamanho do seu prato. Pratos menores dão sempre a sensação de estarem cheio.

👩🏻‍🤝‍👨🏽 Levar alguém com você. Uma pessoa que conheça suas restrições alimentares e que saiba da sua necessidade e dificuldade em fazer recusas, pode te ajudar a se manter firme na sua decisão.

🗒 Dividir seu dia em blocos. Muitas pessoas alimentam o seguinte pensamento "já estraguei tudo. Posso também comer tudo o que eu quero."

Pode sim, no entanto, ter escorregado na dieta em uma refeição, não elimina todo o seu esforço.

Se tiver cedido as tentações e insistências, lembre-se que haverá almoço, jantar, café da manhã, ou seja, sempre se pode equilibrar em outras refeições. Não é porque você se deixou levar em um período que todo o resto está perdido.

E antes que eu me esqueça... sua alimentação assim como o seu corpo é algo diz respeito apenas a você e a ninguém mais, portanto, não entregue nas mãos de outras pessoas, mesmo que sejam elas seus familiares, o poder de ditar regras sobre o que você pode ou não comer. Essa deve sempre ser uma escolha sua.

E para aqueles que possuem uma alimentação especial, seja por serem veganos ou terem intolerâncias, não fique esperando ser surpreendida com algo preparado especialmente para você.

Leve sua própria comida. Esse é inclusive, um ótimo momento para mostrar as pessoas que a sua comida, sem glúten, sem lactose, sem açúcar ou sem componentes de origem animal não é assim tão sem graça quanto as pessoas dizem.

Bater de frente e ficar brigando, como se fosse uma criança birrenta simplesmente não ajuda.

Do mais, aproveite a ceia e o momento em família. Coma bem e se divirta criando boas memórias.

🎄