Natal, ótimo momento para estabelecer limites

E praticar o não!

O Natal muitas vezes envolve reuniões familiares e celebrações, o que pode aumentar as interações e expectativas.

Impor limites e dizer não durante essa época pode ser importante por várias razões. Primeiramente, é crucial cuidar do seu bem-estar emocional e mental. Se sentir sobrecarregada ou exausta, estabelecer limites é uma maneira de preservar sua saúde mental.

Além disso, as festividades podem ser momentos de pressão social e familiar, onde as expectativas podem ser elevadas. Dizer não quando necessário permite que você mantenha o equilíbrio entre suas necessidades e as expectativas externas, promovendo um ambiente mais saudável.

Lembre-se, impor limites não significa ser rude ou insensível, mas sim garantir que você esteja se cuidando e respeitando suas próprias necessidades. Comunicação aberta e honesta pode ser a chave para encontrar um equilíbrio que beneficie tanto você quanto sua família durante o Natal

Ok, mas como fazer isso na prática?

Não deixando que as emoções se acumulem.

É nesse momento que muitas pessoas falham. Vão deixando para depois, sempre esperando o momento oportuno. O grande problema é que esse momento não existe.

Quando ficamos guardando nossas emoções, para não explodir e as mantemos dentro de nós, remoendo, em algum momento explodimos e nos momentos mais inoportunos.

Para que isso não aconteça em plena ceia de natal, busque sempre que alguma coisa a incomodar e ferir seus limites, deixar claro que você não gostou.

Deixar para depois, engolir seco e o famosos " deixa pra lá". Um dia vai se tornar insuportável.

• Avalie se o fato que te incomodou está ou pode interferir na sua saúde mental e seu bem estar. Se não for este o caso, então sim, você pode respirar fundo e contar até dez.

Do contrário....

• Convide a pessoa para um canto e diga que gostaria de falar com ela.

• Inicie a conversa deixando claro o que te levou a chama-la para conversar, para que não se gere nenhum tipo de expectativa ou para que a pessoa se coloque em uma posição defensiva.

Então, te chamei aqui para...

• Jamais inicie uma conversa se desculpando. Ao fazer isso, você comunica que se sente insegura e não deixa a comunicação clara. Afinal, você está falando sobre algo que te incomodou e não para se desculpar - entenda: é sobre você! Se faça a pergunta: "Eu tenho motivo para me desculpar?"

• Ao dizer o que te deixou desconfortável mencione como você se sentiu (invadido, incomodado e até mesmo ofendido com a atitude da pessoa).

• Use frases do tipo: "Eu me senti", "Tive a impressão" - e não use coisas do tipo:

• Se for se referir a quem te agrediu, fale do comportamento e não da personalidade. Temos a tendencia de generalizar, dizendo que a pessoa é grosseira, é mal educa e assim por diante.

E o mais importante

Impor limites não é ser grosseiro. Desde que você ajuste o tom da sua fala, não haverá barracos e desconfortos na sua ceia de natal e você ainda vai sair do natal, com o sentimento de alivio por ter conseguido se impor.

Dizer não e impor limites definitivamente não é brigar, na verdade é sobre acertar os ponteiros.

Antes de sair de casa, se tiver consciência de que poderá encontrar uma pessoa que possa vir a fala com você de forma desconfortável, então treine. Conversas difíceis são muito mais bem sucedidas quando ensaiamos o que falar, mesmo que na hora saia diferente.

Assim você consegue pensar em saídas em caso de um imprevisto na fala.

🏃🏽‍♀️💨

⏰ Há e um último lembrete:

Impor limites e dizer não, é um hábito. Durante muitos anos você agiu de forma diferente, está aprendendo agora, portanto não desista, apenas pratique que logo ficará fluente na habilidade de se respeitar e de se fazer respeitar.

Aproveite, e faça um feliz natal.

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